SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • Enan + NPP

    Post
    Doping

    1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:30 -węglowodany:50 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop + wino, prop + master 8. TRENING:5 x w tygodniu siłowy, bieganie + tabata 2x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2022-06-15 17:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy pic jakie białko

    Post
    Trening dla początkujących

    Obojętne kiedy pijesz białko. Najważniejsze, bys miał jego odpowiednią ilośc w ciągu całego dnia. To czy wieczorem wypijesz kazeine czy wpc to nie ma znaczenia wbrew temu co piszą producenci ;-) Glutamina nie działa. Co do pracy: po prostu pracują te rejony przy tych czynnościach i stąd bolą. Zapewnij odpowiednią ilośc kcal to będziesz się [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2016-08-11 20:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę ocena makro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak od początku mówiłem, białko około 2g. Węgle do momentu dodajesz gdy czujesz że jesteś ładnie nabity i masz dużo siły do treningu, gdy jest już Ci ciężko je przejeść i widzisz że Cię podlewa wodą wtedy warto z węglami zastopować i cofnąć trochę gram do tyłu a resztę uzupełnić tłuszczami. Jak nie nabijesz? A od czego masz tłuszcze? Człowiek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2015-08-10 07:02:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę ocena makro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrzut diet z "konkurencji" no po prostu bezczelność %-) kcal zdecydowanie za dużo, lepiej zacząć od mniejszego pułapu zresztą białko też wypadałoby uciąć 3,5g na kilogram masy ciała nie potrzebujesz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2015-08-16 23:32:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziennik posilkow vitalmax UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2160 BIAŁKO 135 1,8 TŁUSZCZe 75 1,0 WEGLOWODANY 236 3,2

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2008-07-03 13:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ide do przodu.

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tez jestem ekto diete trzymam w proporcjach 60 wegle,30 białko,10 tłuszcze plus okolo 400 kcal wiecej niz wynosi moje zapotrzebowanie dzienne i przychodzi mi 1 kg masy na miesiac zobaczymy jak długo to potrwa bo trenuje od 4 miesięcy :) Zmieniony przez - X-man w dniu 2015-11-18 19:23:23 Zmieniony przez - X-man w dniu 2015-11-18 19:24:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2015-11-18 19:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 metody liczenia BTW - duża rozbierzność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawka: to jest dla 80kg z kalkulatora vitalmax KALORIE 2004 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 161 2,0

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2008-04-06 13:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na redukcje.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 22%, ektomorfik 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 100kg/185cm 4) staż treningowy - 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcca, białko, kreatyna, spalacz, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2013-01-03 14:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak czasu na diete,czym sie wspomagac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i na koniec treningu carbo z wpc, 20:00 posiłek potreningowy (gainer na mleku), potem jeszcze o 21:00 100g twarogu i o 21:30 lulu. Jadłem więc tylko 4 posiłki dziennie + białko na noc i tak jak pisał miętki - trzeba było zwiększyć kalorycznośc wszystkich trzech aby trzymać pozytywny bilans kaloryczny. Najłatwiej to zrobić własnie na dwa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2006-09-13 20:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA RZEŹBA W KARIERZE :) kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tnij węgle zwiększ białko i pamiętaj żeby z dnia na dzień nie wyskoczyć z mniejszą ilością kcal np o 1000, wprowadzaj to wmiare stopniowo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-03-04 14:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy dodaj jaja i warzywo 10.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy dodaj warzywa i oliwe 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ryz daj brazowy 14.00-15.30 Trening 15.30 2 banany wyrzuc, zjedz ww zlozne o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-08-19 20:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wiec w jaki sposob ulozyles ta diete ? Z kad masz pewnosc ze to jest dieta na mase i nabierzesz na niej kilka kilogramow skoro nawet nie wiesz czy bilans kcal jest na + ? b/t/w ustaw na takim poziomie : Białko - 1.8g do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-08-19 20:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiem czy pytalem- ale dieta powinna być dobra i9 w miare dobrze wyliczona- jak jest z odżywianiem; kcal, bialko, węgl, tluszcze/na kg. masy ciala jesli chodzi o trening to b. ciekawy jest ten; http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html a suple można dodać po ustaleniu powyższych.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2009-09-22 17:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15/16 latek chce przytyć...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obiad/posiłek po treningu ryż/makaron, pierś z kurczaka. Kolacja twaróg + warzywo. Do tego jakieś banany, pamiętaj o warzywach przy posiłkach, oliwa z oliwek, białko 2g/kgmc, tłuszcze 0.8 - 1g/kgmc, węgle tak jak wyjdą + dobry trening. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-04-06 22:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /22.00 - poł kostki sera białego połtustego + oliwa twaróg,warzywa,oliwa czy obliczyłes zapotrzebowanie kcal??masz rozkład BTW??pamietaj o tłuszczch w diecie i rozkładzie kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone po treningu tylko wegle+białko tunczyka możesz zastapic jajkami/sledziem/makrela wedzona/miesem

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2008-08-12 21:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare prostych pytań odnośnie redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to może być zdecydowanie za mało. Tu się diet nie rozpisuje, wrzuć swój projekt, to się poprawi. Na początku najlepiej, żeby posiłki były zbilansowane, czyli zawierały białko, węgle i tłuszcz. Jedzenie czegokolwiek 30 min przed treningiem, to się może żle skończyć na treningu ;-) Można łączyć b+ww. Na redukcji nie spalamy wody, tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2016-04-13 19:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko sprawadzcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 17:00-18:30 Trening 18:30 50g Carbo 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 22:00 125g twarogu kcal 3274,40 40,93 g/kg mc białko 238,00 2,98 g/kg mc tłuszcz 75,92 0,95 g/kg mc weglowodany 406,75 5,08 g/kg mc mam zamiar brac do tego cell pumpa i l-glutamine. ( czy moge rozrabiac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2007-05-29 19:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko sprawadzcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dałbym owoc 17:00-18:30 Trening 18:30 50g Carbo/ok 19:10 Ryz brazowy 100g/ok Tunczyk w wodzie120g/ok 22:00 125g twarogu/ok Warzywa kcal 3274,40 40,93 g/kg mc białko 238,00 2,98 g/kg mc/dałbym mniejsza ilośc bialka tłuszcz 75,92 0,95 g/kg mc/ok weglowodany 406,75 5,08 g/kg mc/ok mam zamiar brac do tego cell pumpa i l-glutamine. ( [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2007-05-30 14:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kratos18 przy Twojej wadze zaczalbym popostu wiecej i czesciej jesc, zwroc uwage aby zdrowo sie odzywiac, uzupelnij diete o dodatkowy woreczek ryzu/kaszy w ciagu dnia, a czesem zwieksz spozycie o 2 woreczki - dodatkowe kcal napewno Ci nie zaszkodzą spozywaj do tego produkty zawierajace bialko - ryby, sery, mieso unikaj niezdrowych tluszczy - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-05-29 09:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sprzętu? Ławka jest? Stojaki są? Tylko 30kg obciążenia? Jeżeli odp. na powyższe pytania są NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje kalorie i swoje B WW i T z tym tylko wyjątkiem, żeby większość [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2014-04-30 21:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)